- 米饭换杂粮饭，，，，，，，，质料用大米、小米、豆子、燕麦、意米仁、黑米、青稞等。。。 。。。
- 饮食要清淡，，，，，，，，多吃鱼、肉和蔬菜，，，，，，，，人均天天食盐摄入量控制在6克以内。。。 。。。
- 每餐都有蔬菜，，，，，，，，以凉拌和炒菜居多，，，，，，，，颜色多样化。。。 。。。
- 镌汰在外就餐次数。。。 。。。三餐用饭时间牢靠，，，，，，，，两餐距离5-6小时，，，，，，，，适时加餐。。。 。。。
- 多喝水，，，，，，，，尤其是天气炎热或运动出汗时，，，，，，，，应多喝些白开水或淡盐水，，，，，，，，以增补失去的水分。。。 。。。
- 多运动，，，，，，，，镌汰静坐少动的时间。。。 。。。天天至少拿出半小时时间专门运动，，，，，，，，要运动至微微出汗的水平。。。 。。。
- 吸烟会加速糖尿病并发症的生长，，，，，，，，一定要戒烟，，，，，，，，并且要远离二手烟。。。 。。。
- 大宗饮酒容易导致血糖升高或迟发性低血糖，，，，，，，，一定要少喝酒或不喝酒，，，，，，，，若是喝酒只管选择红酒中的干红。。。 。。。
- 天天早晚刷牙，，，，，，，，饭后用牙线整理牙间隙，，，，，，，，每半年洗一次牙，，，，，，，，保唬唬唬�；た谇豢到�。。。 。。。
- 天天包管7-8个小时的睡眠时间，，，，，，，，未几睡不少睡。。。 。。。
- 严酷控制体重。。。 。。。每周都要称自己的体重，，，，，，，，只要发明体重有一丝增添，，，，，，，，连忙通过饮食和运动把体重调回正常。。。 。。。
- 学会调理释放压力。。。 。。。每当遇到不愉快的事情时，，，，，，，，可以找熟人谈天，，，，，，，，这样可以通过倾吐和谈话等来缓解自己心田的压力和负面情绪。。。 。。。
- 准时用药，，，，，，，，未几服药，，，，，，，，不漏服药。。。 。。。药物的作用机理差别，，，，，，，，每小我私家对药物的顺应水平差别，，，，，，，，用药要听医生的，，，，，，，，小我私家无规则避药物的不良反应。。。 。。。
- 每周都要做配对血糖监测，，，，，，，，也就是餐前和餐后都测测，，，，，，，，若是发明高血糖或低血糖，，，，，，，，就增添监测次数，，，，，，，，直至血糖稳固为止。。。 。。。
- 严防低血糖，，，，，，，，随身携带糖果和糖尿病抢救卡。。。 。。。
- 每年都要做糖尿病并发症相关体验，，，，，，，，实时发明转变，，，，，，，，接纳改善步伐。。。 。。。
- 多结交病友，，，，，，，，配合分享控糖履历，，，，，，，，解决控糖难题。。。 。。。
- 精读一本糖尿病书籍，，，，，，，，重复学习，，，，，，，，重复实践，，，，，，，，修正，，，，，，，， 把习得的履历牢靠下来。。。 。。。
